The Art of Running Faster перевод Влада Небольcина. Введение.

Один из бегунов Moskva River Runners — Влад Небольcин делится с нами впечатлениями и собственным переводом книги «The Art of Running Faster».

Основная идея книги заключается в помощи бегунам в следующих аспектах: тренировочный процесс, подготовка к соревнованиям, тактика и огромное количество других полезных вещей. Так как большие материалы очень сложно переваривать Влад будет публиковать основные, на его взгляд, важные мысли из этого действительно интересного бегового материала

Немного о Владе: «Мне 37 лет, работаю и живу в Англии. Около года назад пришел в местный легкоатлетический клуб и моя спортивная жизнь резко переменилась. Вместо вялого бега раз в неделю с отсутствием прогресса, у меня теперь интервальные тренировки три раза в неделю плюс регулярные соревнования за честь клуба в самых разных дисциплинах. А потом я познакомился с ребятами из Moskva River Runners, но – тссс… это совсем другая история и она в самом разгаре»

Читаю книгу «The Art of Running Faster» от Джулиана Готера (Julian Goater) опытного бегуна с весьма убедительными результатами: 5k за 13:15 и 10k за 27:34, потом автор переключился на дуатлон и триатлон, так что человек знает, о чем пишет. Хочу опубликовать несколько цитат (заодно и в переводе потренируюсь) специально для Moskva River Runners.

Чтобы отлично бегать, нужно атаковать сразу по нескольким фронтам. Длинные дистанции завязаны на выносливость, но есть и другие слагающие физической формы. Всего их пять «S»: speed (скорость), suppleness (гибкость), strength (сила), stamina (выносливость), skill (техника) и psychology (психология). Если вы прогрессируете по одному фронту, то ваши показатели улучшаются постепенно. Но если работать сразу по всем, то тогда у вас будет качественный прорыв в беге.

Многие бегуны работают только в одном направлении. «Когда я начинал, я мог пробежать только пять километров. А теперь я могу пятнадцать — несомненно, я прогрессирую» — вот, что можно услышать от многих. Что же, безусловно, это прогресс, но только в том смысле, что они могут бежать дальше, но не обязательно быстрее. Их время за дистанцию в 5 км почти не изменилось, просто они теперь могут пробежать большие дистанции. Потом они смогут пробежать 10 км, полумарафон, марафон, а что дальше? Они в тупике, дальше «прогрессировать» некуда.

Я говорю им — давайте вернемся на дистанцию 5 км и постараемся пробежать эту дистанцию немного быстрее, даже если ваша цель — марафон. Но многие бегуны думают, что бежать быстрее гораздо труднее, чем бежать дольше, но с комфортабельной скоростью.

Это не так. Неважно, что за дистанция, но ее будет легче пробежать, если бежать ее быстрее. Пятичасовой марафон бежать тяжелее, чем трехчасовой!